May 2022
este ano é o 18º dia internacional da hipertensão, com o tema medir sua pressão arterial com precisão, controlá-la, viver mais.
o pré-requisito para um controle efetivo para prolongar sua vida é saber sobre hipertensão.
Então, o que você precisa saber? deixe's dar uma olhada.
o que é hipertensão?
hipertensão (hipertensão) é uma síndrome clínica caracterizada por aumento da pressão arterial na circulação (pressão arterial sistólica ≥ 130 mmhg e pressão arterial diastólica ≥ 80 mmhg), que pode ser acompanhada de danos funcionais ou orgânicos ao coração, cérebro, rins e outros órgãos.
5-10% da hipertensão é hipertensão secundária, causada por doenças endócrinas, renais ou vasculares.
cerca de 90% da hipertensão é hipertensão essencial de etiologia desconhecida.
a prevalência e os perigos da hipertensão
a hipertensão é a doença mais comum do sistema cardiovascular em humanos. é um fator de risco significativo para doença coronariana, infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral, insuficiência renal, e até mesmo morte, que causa altas taxas de incapacidade e morte e um grave esgotamento de recursos médicos e sociais e um pesado fardo para as famílias e a nação. a hipertensão é uma doença evitável e controlável. a redução dos níveis de pressão arterial em pacientes com hipertensão pode reduzir significativamente o acidente vascular cerebral e eventos cardíacos, melhoram muito os pacientes' a qualidade de vida, e reduzem efetivamente a carga da doença. a hipertensão é uma doença que está intimamente relacionada ao estilo de vida. com urbanização e mecanização, o número de pacientes hipertensos só aumentará.
portanto, quando um check-up ocasional revela um aumento da pressão arterial, ou sintomas como tontura, dor de cabeça, visão turva, zumbido, insônia, fraqueza, aperto no no pescoço, palpitações e falta de concentração, é aconselhável tomar outras medidas de diagnóstico para ajudar a determinar o curso da doença.
para ajudar a controlar a hipertensão
1. dieta racional
(1) dieta com baixo teor de sal: pode reduzir a pressão arterial sistólica em 2-8 mmhg;
(2) dieta com baixo teor de gordura;
(3) dieta de baixa caloria.
2. exercício moderado
gradual, o exercício moderado e regular pode reduzir a pressão arterial sistólica em 4-9 mmhg.
(1) forma de exercício: preconiza-se o exercício aeróbico;
(2)tempo de exercício: um exercício à noite em vez de de manhã é apropriado para pacientes hipertensos porque a pressão arterial flutua pela manhã, e o exercício pela manhã pode causar um aumento acentuado da pressão arterial e desencadear doenças cardiovasculares e cerebrovasculares eventos.
3. controle de peso
O IMC deve ser controlado abaixo de 25 kg/m2.
4. parar de fumar e limitar o álcool
(1) fumar aumenta o risco de doença cardíaca em 2-4 vezes;
(2) limitar o álcool pode reduzir a pressão arterial sistólica em 2-4 mmhg, com diferentes limites diários para diferentes tipos de álcool.
5. viver uma vida normal e ter um espírito feliz
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